Рассрочка платежей Акции Глазной клиники доктора Беликовой Привилегии для наших пациентов Акции Глазной клиники доктора Беликовой

Профилактика снижения зрения при работе за компьютером

Материал подготовлен под руководством

Беликовой Елены Ивановны, д.м.н.

Продолжительная работа за компьютером — это стресс для наших глаз. Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения и может стать причиной ряда заболеваний. В офтальмологии даже есть специальное название для уставших от компьютера глаз — синдром сухого глаза: глаза краснеют и зудят, появляется ощущение «песка», а изображение становится нечетким.

shutterstock_1575539137-min.jpg

Снизить риски снижения зрения можно, если соблюдать несколько правил. 

Правильно настроить монитор и свой режим работы

  • Расстояние от глаз до монитора должно быть примерно 60–70 сантиметров
  • Сидите прямо и старайтесь держать расслабленными шею и плечи
  • Экран должен располагаться так, чтобы на него не попадали солнечные лечи и яркий свет ламп, но при этом не должно быть большой контрастности — не работайте в темноте
  • Если работаете за ноутбуком, расположите его на специальной высокой подставке или подложите больше книги в качестве альтернативы — глазная мышца меньше напрягается, если взгляд устремлен прямо, на уровне головы
  • Используйте специальные функции для экрана, которые исключают вредные голубые лучи (например, расширение для браузера Night Shift)
  • Делайте небольшие паузы на 15 минут каждые полчаса-час
  • Используйте подходящие вам увлажняющие капли три–четыре раза в день.

Делать зарядку для глаз

Хотя бы пару раз в день уделяйте по 10 минут для «физкультуры» глаз. Гимнастика может быть самой разной, вот несколько упражнений для примера:

  1. Делайте круговые вращения глазами — несколько кругов в каждую из сторон с закрытыми или открытыми глазами, как комфортнее
  2. Сфокусируйтесь на предмете вблизи на полминуты и переведите взгляд вдаль, сфокусируйтесь на точке вдали; попеременно меняйте фокус в течение пяти минут
  3. Вращайте глазами слева направо, по диагонали и вниз-вверх
  4. Часто и интенсивно поморгайте
  5. Умойтесь холодной водой и закройте глаза на минуту, дайте им полностью расслабиться и потом возвращайтесь к работе.

При появлении дискомфортных ощущений, резком снижении зрения и других беспокоящих вас факторах обращайтесь в Глазную клинику доктора Беликовой. Прием и лечение ведут высококвалифицированные специалисты. Мы всегда рады вам помочь.

Кстати, примерно так мог бы выглядеть сайт при близорукости -10 диоптрий

Даем скидку 20% на первичную диагностику зрения.

Номер телефона вводится в любом формате:

Отправляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных