Материал подготовлен под руководством 
Глаза, как и любой другой орган, нуждаются в заботе и уходе. И одна из составляющих заботы о них — поддержание мышц глаза. Тренировать мышцы хрусталика глаза нужно, чтобы сохранять зрение четким и ярким.
Как устроен глаз
Одна из главных частей глаза — хрусталик (биологическая линза), он составляет важную часть светопреломляющего и светопроводящего аппарата глаза. Хрусталик состоит из мышц, которые контролируют его форму и позволяют нам изменять фокусировку. А значит, хорошо видеть и вдаль, и вблизи. Когда мы смотрим на дальнее расстояние, мышцы расслабляются, и хрусталик становится более плоским.
Способность глазного яблока адаптироваться к разным расстояниям до объекта называют аккомодацией. Важную роль здесь играет цилиарная мышца, которая состоит из гладких мышечных волокон. Они образуют пучки, расходящиеся в трех направлениях: радиальном, меридиональном и циркулярном.
Чтобы улучшить способность глаза адаптироваться к разным расстояниям, не нужно тратить много времени и сил. Достаточно простых действий: почаще выходить на улицу, смотреть по сторонам и даже просто выглядывать в окно. А еще существуют специальные упражнения, которые следует выполнять несколько раз в день без строгого расписания.
Тренировка мышц хрусталика
Наши глаза не приспособлены к нагрузкам, с которыми сталкиваются в современных условиях жизни: телевизор, телефоны и другие экраны, которые окружают нас буквально ежеминутно, перенапрягают глаза и влекут за собой снижение зрения.
Если регулярно тренировать мышцы хрусталика, можно предотвратить возникновение ряда заболеваний глаз. Вот несколько упражнений, которые помогают мышцам хрусталика глаза расслабляться и при этом оставаться в тонусе.
- Выберите точку или объект на близком расстоянии — например, в 20–30 сантиметрах от вас. А затем переведите взгляд на отдаленную точку в трех–четырех метрах. Попеременно меняйте фокусировку несколько раз.
- Следите глазами за движущимися объектами: пролетающими птицами, проезжающими машинами, бегущими людьми.
- Вращайте глазами по часовой и затем против часовой стрелки в течение нескольких минут.
- Используйте упражнения на специальных аппаратах в офтальмологической клинике. Программу занятий назначает врач.
Важно помнить, что тренировка мышц хрусталика не заменяет профессиональную консультацию офтальмолога и не является лекарством от проблем со зрением. Однако упражнения помогают сохранить хорошее зрение и просто позволяют глазам отдохнуть. После тренировок изображение становится более четким и ярким.
Не пренебрегайте регулярными осмотрами у офтальмолога. Приходите на профилактический осмотр в Глазную клинику доктора Беликовой и получите рекомендации от специалистов. Помните, что забота о зрении — это вклад в ваше здоровье и качество жизни.
