Синдром усталости глаз

Технологии, с которыми мы сталкиваемся каждый день, приносят нам множество плюсов. Однако в то же время у цифровизации есть и свои минусы, в том числе ― нагрузка на зрение. Так, одна из самых распространенных жалоб наших пациентов ― это астенопия, синдром усталости глаз. Он возникает в результате длительной работы за компьютером, телефоном и другими устройствами.

Что такое астенопия

Астенопия или синдром усталости глаз ― это комплекс симптомов, которые возникают после длительной зрительной нагрузки. Такое состояние также называют синдромом цифрового напряжения. 

Синдром может по-разному проявляться у разных людей. Некоторым людям достаточно провести за рулем полчаса, чтобы зрение стало ощутимо слабее и контуры объектов стали нечеткими. С этими неприятными последствиями сталкиваются и взрослые всех возрастов, и дети. 

Иногда астенопия ― это сигнал о каком-то заболевании глаз, которое уже развивается, а иногда ― его предвестник. 

Особенно подвержены синдрому усталости глаз люди с астигматизмом, близорукостью и дальнозоркостью. А также те, кто много работает за компьютером или занимается другой деятельностью, требующей продолжительной нагрузки на глаза. 

Можно сказать, что любое длительное напряжение зрения приводит к астенопическому синдрому. Эта усталость возникает от перенапряжения глазной мышцы, что особенно часто возникает у людей, которые не носят очки или контактные линзы. Все дело в том, что наши глаза обладают свойством аккомодации, то есть приспособляемости к изменениям. То есть глаза адаптируются к состоянию, когда очки для зрения требуются, но человек их не носит. Но через некоторое время глаза устают сохранять баланс и «игнорировать» нарушения зрения ― возникает астенопия. 

Симптомы синдрома усталости глаз

• Сухость и покраснение глаз
• Пелена перед глазами
• Нечеткое зрение, размытость контуров
• Невозможность сфокусироваться на тексте и объектах
• Головокружение, головная боль, боль в области висков

Причины усталости глаз

Синдром усталости глаз могут спровоцировать различные зрительные нагрузки:

• Работа за экранами компьютера, телефона, планшета и т. д. 
• Долгая концентрация на близко расположенных предметах 
• Длительное чтение, в том числе с экранов 
• Вождение, особенно в темноте
• Уже имеющиеся или развивающиеся офтальмологические заболевания. 

Профилактика астенопии

Отказаться от компьютеров, телефонов и других цифровых носителей мы не можем. Но в наших силах снизить напряжение на глаза и предотвратить развитие осложнений. Вот несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

• Следите за качеством освещения. Настройте свет на рабочем месте, месте для чтения и т. д. Важно, чтобы объект, на котором вы фокусируетесь, был под источником света, а от экрана компьютера не возникало бликов. 
• Занимайтесь зарядкой для глаз. Тренировать мышцы глаз важно так же, как и тренировать мышцы тела. При сконцентрированной работе не забывайте периодически смотреть вдаль. 
• Регулярно посещайте офтальмолога. Проходить профилактические осмотры нужно раз в год и чаще ― по рекомендациям вашего врача. 
• Делайте перерывы в работе. Разминайте плечи и шею, чтобы снизить мышечное напряжение. 
• Не забывайте моргать. Это важно, чтобы поддерживать на поверхности глаз необходимый водный баланс. По согласованию с врачом можно использовать увлажняющие капли. 
• Следите за осанкой. Старайтесь сидеть прямо и контролируйте расстояние между монитором и глазами, оно должно быть не меньше 40-50 см. 

Заботьтесь о своих глазах и не игнорируйте сигналы, которые подает нам организм о своем состоянии. При появлении любого дискомфорта обращайтесь к офтальмологу. Мы всегда ждем вас в Глазной клинике доктора Беликовой в Москве.