Материал подготовлен под руководством Длительная интенсивная работа за компьютером, конечно, не приносит пользы глазам, особенно при длительном нахождении в помещении. Сегодня, в период вынужденного пребывания дома, каждый из нас поневоле большую часть времени проводит за экраном компьютера. Из-за этого многие заболевания глаз обостряются.
Подскажем, как можно обезопасить глаза и предотвратить ухудшение зрения.
Синдром сухого глаза
Состояние, когда поверхность роговицы и конъюнктивы глаза плохо увлажнена. Это происходит из-за повышенной сухости окружающего воздуха, хронических заболеваний эндокринной системы (сахарного диабета, нарушений работы щитовидной железы) и длительной зрительной работы.
От повышенной нагрузки глаза вынуждены моргать реже в 3-4 раза, что нарушает правильное распределение слезы и муцинового увлажняющего слоя по глазной поверхности.
Такое состояние даже получило специальное название — компьютерный зрительный синдром.
Симптомы синдрома сухого глаза:
- Слезотечение, резь в глазах
- Затуманивание зрения или ухудшение зрения в конце дня
- Непереносимость яркого света
- Покраснение глазных яблок
Могу возникать и общие симптомы:
- Головная боль и головокружение
- Боль и тяжесть в области шей и позвоночника
- Тошнота
- Быстрая утомляемость, сонливость.
Как избежать появления синдрома сухого глаза?
1. Правильно организуйте свое рабочее место:
- Расстояние между глазами и экраном должно находиться в диапазоне 45–60 см
- Яркость изображения на дисплее компьютера должна быть не ниже 35 кд/м² и не выше 120 кд/м²
- Монитор расположен на 10-15° ниже направления глаз вперед
- Используйте индивидуальное освещение для рабочего места и не работайте в темноте
- На протяжении дня меняйте управление мышью то левой, то правой рукой
- Садите ровно, максимально расслабив руки и плечи.
2. Делайте регулярные перерывы в работе на 15 минут через каждые 45 минут
3. При появлении дискомфорта в глазах или выше перечисленных симптомов, проконсультируйтесь с офтальмологом или капайте увлажняющие капли в оба глаза по 1 капле 3–4 раза в день
4. Лучше записаться на прием к врачу, так как нельзя исключить в такой ситуации появления инфекции и необходимости очковой коррекции
Глаукома (повышенное внутриглазное давление)
Глаукома — серьезное патологическое состояние, которое связано с нарушением оттока жидкости из глаза и как следствие повреждением зрительного нерва и потерей зрения безвозвратно. При длительной зрительной нагрузке, вынужденном неудобном положении тела и головы и плохой освещенности глаукома может развиваться даже в относительно молодом возрасте.
Патология дает о себе знать следующими симптомами:
- Головные боли
- Боли в области глазных яблок
- Вспышки и радужные круги перед глазами
- Ограничение зрительно обзора
- Стойкий туман перед глазами
- Снижение зрения.
Как правило, проблемы сначала возникают на одном глазу. Обязательно обратитесь к офтальмологу при появлении перечисленных симптомов. Только профессиональное лечение остановит потерю зрения.
Блефарит (воспаление век)
Длительные зрительные нагрузки и отсутствие свежего воздуха могут негативно сказаться на состоянии век. Они могут утолщаться, краснеть, появляются халязионы или ячмени.
Для профилактики необходимо следить за чистотой рабочего места: регулярно протирать антисептиками клавиатуру, мышь, телефон. А также стоит соблюдать режим зрительной нагрузки и проветривать помещение.
При появлении жалоб лучше сразу получить консультацию офтальмолога и начать лечение.
Будьте бережны к своему зрению, не забывайте заботиться о глазах!
